muitos chas pla ajudar na luta contra o peso

chá desintoxicante Ingredientes  60 g de kawa kawa  60 g de estévia  60 g de folhas de azeitona  60 g de folhas de urucum  60 g de mulungu  60 g de centelha-asiática  60 g de pau-magro  60 g de java  60 g de hibisco  60 g de fitolaca  1 litro de água fervente Modo de fazer Misture todas as ervas. Coloque um punhado do mix (aproximadamente 10 g) em um litro de água fervente. Ferva mais três minutos e desligue. Deixe esfriar, coe e reserve em uma vasilha (só não pode ser de alumínio). solução emagrecedora Ingredientes : 20 g de fucus  20 g de hibisco  20 g de carqueja  20 g de cavalinha  20 g de bugre  20 g de cáscara-sagrada  20 g de espinheira-santa  20 g de melissa  20 g de erva-de-são-joão  600 ml de vinagre de maçã puro Modo de fazer : Coloque todas as ervas juntas em um vidro de tampa larga e cubra com o vinagre de maçã. Deixe descansar por 10 dias. ervas que ajudam a afinar Estévia: controla a ansiedade e dá gosto adocicado ao chá. Folha de azeitona: tem efeito diurético e ajuda no emagrecimento. Folha de urucum: controla o colesterol e ativa o metabolismo. Mulungu: calmante natural, melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade. Centelha-asiática: levemente diurética, reativa o colágeno e fortalece os tecidos, melhorando a aparência de unhas, cabelo, pele e estrias. Pau-magro: é diurético. Java: ação emagrecedora. Hibisco: é um laxante suave e inibe a vontade de comer doces. Fitolaca: auxilia no combate às gorduras localizadas, principalmente, as da barriga. Fucus: estimula a tireóide, dificulta a absorção de gordura pela corrente sanguínea e beneficia o intestino. Carqueja: ação desintoxicante. Cavalinha: age de forma diurética, diminuindo a retenção de líquidos. Bugre: controla o apetite, diminui o colesterol e reduz o inchaço. Cáscara-sagrada: ação laxante suave. Espinheira-santa: levemente diurética, funciona como laxativo. Melissa: combate a ansiedade e a depressão. Erva-de-são-joão: calmante e antidepressiva, auxilia no emagrecimento. O chá da folha do abacateiro é diurético e carminativo (elimina gases intestinais) e ajuda a vesícula a liberar a bile, melhorando a digestão das gorduras. Evite tomar grandes quantidades diárias do chá (mais de 2 xícaras/dia), pois sendo diurético pode reduzir muita a pressão arterial em pessoas que tenham essa doença. INDICAÇÃO: Chá de Pitanga => afecções do fígado, bronquite, cólica menstrual, diabetes, colesterol, diarréia, febres intermitentes, gota, hipertensão, infecções da garganta, limpar e descongestionar a pele do rosto, queda e oleosidade dos cabelos, reumatismo. COMO FAZER: Coloque 3 colheres de sopa de erva para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber. COMO BEBER: Tomar de 2 a 3 xícaras ao dia Medicinal O chá das sementes tem ação digestiva e expectorante, com ação laxante. A infusão das folhas também atua contra bronquite, faringite e inflamação dos olhos.O pó é digestivo, laxante, expectorante, febrífugo, cardiotônico, hipotensor e antibiótico, agindo como antiinflamatório para contusões e feridas. As sementes são expectorantes, utilizadas em moléstias do peito. O urucum também é utilizado para afecções do coração. A tintura do urucum é usada como antídoto do ácido prússico (veneno da mandioca). Decocto laxante: 3 gs em 300 ml de água por 10 minutos. Tome uma xícara após as refeições. Infusão de Urucum : 10 a 15 gs de sementes em 1 litro de água fervente, em infusão por 15 minutos.

estou de volta!!!

olha eu aqui !!

eu sei q ñ estou como eu gostaria, mas tem muita gente pior q eu

assistindo o repórter record

eu fiquei pasma com a s dificuldade das pessoas com obesidade mórbida

meus Deus ali é dificuldade o q eu tenho ñ e nada

o q essas pessoas daria para ter o corpo igual ao meu?

sei q ñ devo me acomodar com isso claro q ñ

tenho q eliminar 40kg a mais q esta me incomodando muito

mas sei q tenho q ter paciência e peceverança sempre

estou de vagar mas vou vencer essa luta me recuso a perder pla gordura

substitui arroz branco por integral

ñ como fritura

e evito sucos e refrigerante

acho q isso já e o primeiro passo

sumi mas voltarei!!

estou sumida do meu cantinho mas em breve voltarei !! sem novidades boas a ruim é q engordei seis kilos ñ me pergunte como mas tomei uma decisão ñ vou lutar sozinha decidi procurar uma endrocnologista e vou ver no q vai dar vou me consultar quinta -feira e vou ver no q vai dar bjs bjs !! estou com saudades das amigas bloqueiras !!!!!!!

decepção comigo mesma

é qm disse q a vitoria vem facil ?

eu estou desesperada engordei mais 4 kg

ñ da pla entender !!

da sim!!

falta força de vontade .

falta determinação.

falta disposição.

falta vontade de fazer exercicios tão importantes pla mim

falta determinação pla dizer ñ pla comidas q só engorda e eu sei disso

falta disposição pla cumplir as minhas metas estipuladas

ta dificil

sei o q tem de fazer e ñ faço o resultado eu vejo no espelho

mais ai ja é tarde ja comi o q ñ devia

deixei a hora passar e o exercicios ja foi pla cucuia

e ai é so lamentar

dieta q ja fiz

ja fiz dieta da lua

dieta dos pontos

dieta de 600 kalorias

dieta do carboidrato

mas nada deu certo

tomei remedio perdi 15 kg

mas ganhei 20kg

o q eu posso fazer ????

fiquei no meio do caminho mas vou procequir!!!!!!!!

comecei bem a dieta do carboidrato mas tive q parar no meio do caminho pois fui burra

ñ abastrci a dispensa com o q eu precisava para sequir a dieta direito

mas vou ao mercado hoje e vou comprar tudo o q eu preciso

gostei muito do resultado

2kg em uma semana ta bom né mas eu quero mas

quero sair da casa dos 80 kg

e vou consequir

descobri o q me faz engordar carboidrato agora e so lutar contra esse vicio

1,900 kg ja se foram faltam 30kg

feliz!! feliz!!

eliminei 1,900kg essa semana

estou fazendo a dieta do carboidrato

sei q ñ é o correto mas ja estava cansada de me privar de um monte de coisas e ñ sair do lugar

sempre a mesma coisa semana pois semana

vou fazer esse mes e volto a fazer daqui a dois meses

depois de fazer do carboidrato vou fazer a da proteina

q é bem parecida mas é mais saldavel

comecei segunda- feira e ja eliminei 1,900kg

passei semanas sem perder nada estava era ganhando peso

proximo estagio ginastica .estou parada mas vou me movimentar se deus quizer!!!!!!!

hoje comecei a fazer adieta do carboidrato sei q não é muito aconselhavel mais preciso de um up na dieta pois só estou ganhando peso ao invés de perder já q vi q comigo é 8 ou 80 então vamos lá começo da dieta dia 3/08/09 com absurdo de peso :91,500kg data prevista pro final da dieta 3/9 e voltarei a RA AGORA VAMOS LÁ DA ULTIMA VEZ Q FIZ ESSA DIETA EU PERDI 8 KG EM 15 DIAS VAMOS VER AGORA MENINAS TORÇÃO POR MIM

habito do mes de agosto

habito do mês de julho ja se foi -- consequi cumplir

habito mes de agosto

comer 2 pão ao dia

6 col. arroz ao dia

objetivo :

diminuir carboidrato

recomeço da ginastica

comprei o fone pro meu mp3

e estou muito animada pla fazer meus exercicios

se deus quizer vai dar tudo certo

muiiiiittttttttttooooooooooo

aaannniiimmmaaaaddddaaa

iiiuuuuuuiiiipppppiiiii

cansada de lutar e ñ dar em nada

vou parar de fazer esforço pla emagrecer

e vou fazer campanha pla qm quer engordar assim eu tenho certeza q fico em primeirp lugar

deus q me livre

ñ dar pla entender

ainda estou no habito do mes de comer de 3 em 3 horas vamos ver no q vai dar

ñ estou muito rigida com a quantidade mas com a qualidade

depois passarei para a quantidade dos alimentos

triste ai ai!!

aiaiaia!!!!

ta rocha :(

ñ tenho palavras pra descrever meu desanimo com a RA

a balança ñ diminui ( a balança ñ meu peso)

a gordura ñ sai

o desanimo muito menos parece q estou carregando um elefante nas costa

passo pelo espelho, é a imagem q vejo de mim. um elefante e elefante obeso

ta ruim

ta dificil mas vamos ver se melhora

tem q melhorar se ñ chuto o balde

eu vou consequir cumprir!!

tarefa diaria::

1,5 l de agua -1 ponto

chá - 1 ponto

dizer eu vou vestir um bikini sexy -1 ponto

fazer abdominal 100 depois 110 - 2 pontos

INCHAÇO O Q EU POSSO FAZER

ESTOU MUITO INCHADA E Ñ SEI MAS O Q FAZER

QUAL SERÁ O MOTIVO DESSE INCHAÇO ??

E A BALANÇA Q Ñ SAI DO LUGAR

habito mês de julho !!!!!!

habito para mês de julho q junho ja foi!!!!!!!!

comer de 3 e 3 hs

pular corda muito bom

Treino exterminador de calorias A barrriga lisinha só aparece depois de queimar os excessos. Então, dá-lhe aeróbico. Este treino é forte e dura só 20 minutos. Criado pela personal Elaine Cruz intercala corda e corrida. Importante: antes de começar, alongue quadríceps, parte de trás das coxas e panturrilhas com movimentos suaves e aqueça o corpo por 1 minuto com saltitos. Faça tudo certinho e, em 30 dias, sua barriga vai estar reta e você feliz da vida – pronta para vestir aquela blusa agarradinha. FIQUE LIGADA! Stress também dá barriga. Quando você está tensa, seu organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. Aproveite os exercícios para esfriar a cabeça.

Iniciante: 3 x por semana (A + B + C)Intermediário: 4 x por semana (A + B + C + A)Avançado: 5 x por semana (A + B + C + A + B)

TREINO A Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 130 cal (em média).: 130 cal (em média).

TREINO B Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.Faça essa seqüência 8 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 180 cal (em média).

TREINO C Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 150 cal (em média). * Se você está muito tempo sem praticar atividade física, pode caminhar no treino B. E, toda vez que sentir que está ofegante demais, desacelere.

No ritmo certo Para saber se você está fazendo os exercícios na velocidade correta, confira as explicações abaixo. Pular corda: se possível, pule com as pernas unidas e num ritmo médio – a corda bate no chão a cada segundo e a respiração fica ofegante. Aumente a velocidade aos poucos.Corrida leve: é um trote, ou seja, o meio do caminho entre a caminhada e a corrida. A velocidade é só um pouco maior que a caminhada rápida, mas o movimento é o da corrida. Para quem apenas anda, a sensação de esforço é grande (mas, para quem corre, o trote é moleza).Corrida rápida: o exercício se torna muito cansativo e a respiração fica ofegante.

CORDA VIRTUAL Você não tem familiaridade com a corda? Então comece o treino sem o acessório, apenas reproduzindo o movimento. Na verdade, vai dar saltitos no lugar. Assim, não corre o risco de se atrapalhar, pisar na corda e tropeçar. O exercício vai render mais

resolvi fazer yoga em casa rsrsrsrrs

ai acho q as coisas estão entrando nos exos ..

fiz ginastica na praça hoje .

a RA está indo devagar mas estou me policiando mais

morri de ri de mim mesma ontem a noite pois tentei fazer yoga agora imagine uma pessoa com 30kg a mais tentando fazer aquelas posições de yoga ilario ñ é mas vou continuar ..pois me senti muito bem ,mas disposta essa manhã

e continuarei a me divertir comigo mesma fazendo yoga rsrsrsrsrsrs!!!

by post!!!!!!!

ontem fiz ginastica na praça de casa denovo

agora estou com uma dor enorme na perna

ñ posso nem levantar a perna direito

mas ñ vou desistir !!!!!!!!!!!!

DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio. ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.

O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.

O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.

ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.

O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.

O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.

O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva Cozinhe a seu favor... -Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos. -Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos. -Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos. -Preferir panelas de vidro ou antiaderentes. -Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA

Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem. Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias. Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo. O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas. De acordo com a nutróloga Tâmara Mazaracki, ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos. As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante. A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde. O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele. Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado) . Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga'.

LEITE, ESPINAFRE E SALMÃO COMBATEM A ARTROSE

O pensamento de que a artrose não tem cura e o máximo que se pode fazer é suportar as dores já caiu por terra. A medicina ortomolecular mostra que por meio de leite, tomate, espinafre, kiwi, salmão, entre outras frutas, verduras, legumes, o paciente pode adquirir uma melhor qualidade de vida. O tratamento à base da reposição de zinco, magnésio, cálcio e vitaminas diminuem a dor, a rigidez das articulações e aumenta a capacidade geral do indivíduo. Ao longo dos tempos, o homem vem se saciando pela quantidade e não pela qualidade, o que na prática leva ao desequilíbrio de nutrientes vitais para o organismo. É com esse intuito que o tratamento fornece energia ao organismo, mostrando a maneira correta de se alimentar. Legumes e verduras crus são uma fonte de sais minerais, vitaminas e fibras. Já frutas são alimentos ricos em energia e mantém a saúde através de suas vitaminas, sais minerais e enzimas, além de varrer os radicais serão os resultados obtidos.

OS PRINCIPAIS ALIADOS AO COMBATE DA ARTROSE SÃO:

Zinco - promlivres. A artrose surge a partir dos 30 a 40 anos, de forma silenciosa, podendo causar desde desvios de direção nos joelhos até alterações do metabolismo. Caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular, associada às alterações perto da cartilagem como os ossos, a membrana sinovial e o líquido sinovial, a doença se estabelece principalmente na coluna, nos ossos das mãos, nos pés e na bacia. No entanto, quanto mais cedo for diagnosticada, melhores ove a liberação do hormônio do crescimento, participa da estrutura dos ossos e dentes. Encontrado em ovos, cereais e carnes vermelhas Cálcio - componente estrutural dos ossos, sua deficiência pode levar osteoporose, raquitismo. Encontrado no leite e derivados, brócolis e abóbora Selênio - melhora as condições da cartilagem. Encontrado no alho, cebola cogumelo (Champion) e castanha-do- pará. Magnésio - fixa o cálcio nos ossos e dentes. Sua falta pode dar ausência de crescimento ósseo. Encontrado na soja, salmão, espinafre, caju e abacaxi. Boro - melhora o balanço de cálcio negativo no sangue. Sua deficiência pode levar a osteoporose. Encontrado no figo, pêssego, uva, pêra. A água também é uma fonte de boro, dependendo da sua origem. Vitamina D - previne fraturas. Sua diminuição afeta o crescimento ósseo, podendo levar ao raquitismo e osteoporose. Encontrada no fígado, ovo e banhos de sol. Vitamina K - proteína responsável pela fixação do cálcio aos ossos e previne a osteoporose participando ativamente da formação óssea. Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de fígado de peixe, algas e verduras. Vitamina C - tem influência decisiva no metabolismo do tecido ósseo e da cartilagem, sua deficiência pode causar alterações de crescimento. Encontrada no tomate, couve-flor, kiwi e laranja.

MAMÃO: QUE REMÉDIO! O PODER DO MAMÃO

Depoimento de um paciente: Como eu já tive 'gastrite aguda' (posso provar por imagem de endoscopia), (nem um copo de água podia ingerir, que me dava azia), o próprio médico, há uns 20 anos, recomendou-me, ao invés de tomar os remédios (que vinha me receitando por quase dois anos), que de manhã, por 30 dias, me limitasse a comer um 'mamão papaia', de quem já ouvira maravilhas para curar gastrites e afins. Nesse período, até as 10 horas, não deveria ser tomado nenhum líquido. Café, chás ou outras bebidas que contivessem pó não poderiam ser tomados em hipótese alguma durante um mês. Pois qual não foi nossa surpresa, quando ao final dos 30 dias, em nova endoscopia, meu aparelho digestivo não apresentava mais nenhum sinal de gastrite. Transmito isso, pois sei que muitas pessoas se abstêm de comer doces ou outras iguarias, porque logo vem a dolorosa azia. Desde que comecei a comer, todo dia, um 'mamão papaia', de manhã, nunca mais tive qualquer sintoma de azia ou mal estar. Posso comer doces, chocolates, etc.! Ah!. sem contar que naquela ocasião também sofria de hérnia hiatal, a que provoca o refluxo ... O mamão (Carica papaya), originário da América Tropical, é uma das melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo poder medicinal. Cada parte desta planta é preciosa, a começar pelo tronco! De sua parte interna, retira-se uma polpa que depois de ralada e seca - assemelha-se ao coco ralado. É rica em propriedades nutritivas e aproveitada em alguns lugares no preparo de deliciosas rapaduras. O cozimento das raízes dá um tônico para os nervos, e é também remédio para as hemorragias renais. As folhas do mamoeiro, após secas à sombra, têm aplicação no preparo de agradável chá digestivo que pode ser dado livremente às crianças, pois não contém cafeína. O suco leitoso extraído das folhas é o vermífugo mais enérgico que se conhece. Usa-se diluído em água. Ainda é digestivo e cura feridas. Em diversos lugares, a medicina popular o utiliza para tratar eczemas, verrugas e úlceras. Os índios preparam a carne envolvendo-a com folhas de mamoeiro por algumas horas, antes de levá-la ao fogo. Este processo amacia a carne. Com as flores do mamoeiro macho prepara-se um maravilhoso xarope que combate a rouquidão, tosse, bronquite, gripe e indisposições gástricas causadas por resfriados. Coloca-se um punhado de flores, com um pouco de mel em vasilha resistente ao calor, mas que não seja de alumínio. Acrescenta-se um copo de água fervendo, tapando-a bem. Depois de esfriar, tomar às colheradas, de hora em hora. Com o fruto verde faz-se um doce maravilhoso. Pode-se também prepará-lo ensopado ou ao molho branco. O mamão maduro é altamente digestivo (cada grama de papaína - fermento solúvel contido no fruto - digere 200g de proteína); tem mais vitamina C que a laranja e o limão; contribui para o equilíbrio ácido-alcalino do organismo é diurético, emoliente, laxante e refrescante; cura prisão de ventre crônica e, em jejum, pela manhã, faz bem ao estômago; é eficaz contra a diabete, asma e icterícia; bom depurativo do sangue; não pode faltar na alimentação da criança, pois favorece o seu crescimento. Depois de comer-se o mamão, esfrega-se a parte interna da casca sobre a pele para tirar manchas, suavizar a pele áspera e eliminar rugas. Mastigar de 10 a 15 sementes frescas elimina vermes intestinais, regenera o fígado e limpa o estômago. Comidas em quantidade são eficazes contra câncer e tuberculose. Faltava dizer que qualquer uso que se faça de qualquer parte desta planta traz consigo uma ação vermífuga poderosa, o que bastaria para destacar sua importância. Melhor que consumir frutos do supermercado (colhidos verdes e amadurecidos à força no carbureto), é colhê-los já maduros no pé, no próprio quintal, pois serão livres de agrotóxicos. Num espaço bem apertado cabem vários mamoeiros. Eles gostam de terra boa, bem adubada. O consumo do mamão é recomendado pelos nutricionistas por se constituir em um alimento rico em licopeno (média de 3,39 mg em 100 gr), vitamina C e minerais importantes para o organismo. Quanto mais maduro, é maior a concentração desses nutrientes.

MELHORE O SEU DIA-A-DIA

Hábitos nocivos diminuem produtividade no dia-a-dia. Muitos fatores colaboram para a diminuição de sua produtividade diária. Noites mal dormidas, alimentação inadequada, intestino preguiçoso pela manhã stress no trânsito e vários costumes nocivos contribuem para que ao organismo não consiga desempenhar bem todos os papéis necessários que poderiam garantir um excelente dia. Aqui estão algumas dicas básicas para você se sentir mais leve durante a jornada diária, colaborando para seu bem estar físico e disposição.

1 - Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure serenar a mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradável ou uma boa música. Quando dormimos mal ocorre um atraso na produção da melatonina, que é uma substância responsável pelo funcionamento correto do organismo em momentos específicos do dia, como o controle da pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de todos os órgãos, inclusive dos intestinos.

2 - Leite quente com bolachas é uma ótima opção para uma boa noite de sono, pois favorece a produção de serotonina, outro hormônio igualmente importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator determinante para ocasionar sintomas de depressão, irritabilidade, impulsividade ou excesso de apetite.

3 - Pela manhã, procure se levantar 15 minutos antes do horário previsto, para uma pequena sessão de alongamento, deixando para trás possíveis dores no corpo e facilitando a entrada de oxigênio nos pulmões e conseqüentemente no sangue. Um organismo mais oxigenado propicia um melhor funcionamento do sistema imunológico, além de trazer bem-estar e disposição.

4 - Não tenha pressa, faça seu intestino funcionar todas as manhãs, antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas e enfezadas, como o próprio nome já diz, além de prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo. O intestino pode ser educado para funcionar em casa pela manhã. De preferência não vá ao banheiro no trabalho, pois é um local infectado, por mais limpo que pareça.

5 - Combata o stress e o nervosismo diário alimentando- se com fontes produtoras de Triptofano, como o leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos.

6 - Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos, melhorando a respiração e a postura.

7 - Evite falar por longos períodos em aparelhos celulares e procure não se expor ao computador por períodos muito longos. Coloque uma solução de água e sal ao lado do computador, minimizando os índices de eletromagnetismo nocivo do ambiente.

8- Diminua o número de xícaras de café e tome muita água durante o dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho várias vezes durante a jornada para ir ao banheiro.

Lembre-se: Seu corpo está funcionando. Sem água seu sangue fica grosso, o que dificulta a circulação e atrapalha o funcionamento do sistema imunológico. Todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito mais eficiente, seu sistema imunológico fique muito mais ativo, sua circulação sanguínea melhore, seu humor se transforme para que você consiga enfrentar todos os desafios que se apresentam durante o seu período de trabalho.

NEURÓBICA - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO

Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, realizando um exercício de NEURÓBICA. Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que a NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando- se na tarefa.

O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:

01 - Use o relógio de pulso no braço direito;

02 - Escove os dentes com a mão contrária da de costume;

03 - Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o pessoal treinando isso num parque);

04 - Vista-se de olhos fechados;

05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes;

06 - Veja fotos de cabeça para baixo;

07 - Veja as horas num espelho;

08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho;

09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia;

10 - Comece agora trocando o mouse de lado. A proposta é mudar o comportamento rotineiro.

Tente, invente, faça alguma coisa diferente e estimule o seu cérebro. Vale à pena tentar!

muito bom!!!!!!! me sentindo leve

hoje fiz ginatica na praça em frente a minha casa

foi muito divertido

terças e quintas tenho esse compromisso comigo mesma

e vou caminhar nos resto dos dias

estou muito feliz!!!!!!

ñ estou mais contando os pontos vou controlar a quantidade e a qualidade do q como pla ver se fico menos ansiosa.

Mude a alimentação e pare de sofrer com os inchaços

Nem sempre as alterações hormonais têm a ver com a retenção de líquidos Frio ou calor, ele atormenta a vida de muita gente: o inchaço (ou edema, como também é conhecido) deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto. Mas, a não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver. O inchaço é provocado pelo excesso de líquidos no organismo , explica a nutricionista responsável pelo MinhaVida, Roberta Stella. Comer muitos alimentos ricos em sódio faz com que esse mineral fique em elevada quantidade no organismo, favorecendo o inchaço temporário (quando o sódio for excretado pelos rins, a retenção excessiva de líquidos é solucionada). Entre os alimentos ricos em sódio estão os embutidos (mortadela, salame, presunto), queijos amarelos, enlatados, preparações temperadas excessivamente com sal. O sal light é composto por 50% potássio e 50% sódio. Ele é uma alternativa para reduzir a ingestão de sódio e, por isso, pode ser utilizado pelas pessoas que tem a propensão em ter uma maior retenção hídrica, substituindo o sal de mesa tradicional. E engana-se quem pensa nisso como um mal exclusivamente feminino. Os homens também podem apresentar inchaço, principalmente se apresentarem excesso de peso, inatividade física e excesso de sódio na alimentação , afirma a nutricionista do MinhaVida. Algumas alterações hormonais, no entanto, tornam o corpo feminino mais suscetível a esse tipo de situação. Durante a gravidez, o nível elevado de progesterona é responsável por vários sintomas, entre eles, o inchaço. Porém, o inchaço generalizado pode significar aumento da pressão arterial, principalmente, após o 5º mês de gravidez , alerta a ginecologista Juliana Horschutz, de Americana (SP). Estudos indicam que a restrição na ingestão de sódio tem pouco efeito na redução do inchaço durante a gravidez. Para combatê-lo, os médicos recomendam a prática de atividade física leve e uso de meia elástica. É importante lembrar que a utilização de diuréticos não é recomendada durante a gestação, porque prejudicam o fluxo de nutrientes na placenta (levando o bebê à morte, em casos graves). Já durante a tensão pré-menstrual, ocorre o aumento progressivo do nível de progesterona no sangue. A mudança traz sintomas físicos, como o inchaço e outros psicossomáticos (ansiedade, desejo por doces).Água contra retenção de líquidos Pode até parecer contraditório, mas beber bastante água é uma excelente medida para eliminar o excesso de líquidos que tem causado o inchaço. Isso porque a filtragem do sangue acaba ocorrendo mais rapidamente, eliminando o sódio acumulado e, portanto, diminuindo o edema. Mas cuidado com a freqüência do problema. Ter um inchaço crônico pode significar mau funcionamento dos rins, na circulação ou hipertensão. Por isso, é importante investigar as causas desse sintoma quando perceber que ele não desaparece , afirma Roberta. O uso de medicamentos, como os corticóides, também está associado à presença de edema. Alguns alimentos estimulam o funcionamento renal, aumentando a excreção de substâncias tóxicas e a eliminação de água através da urina, são os chamados diuréticos. Muitos deles também são ricos em fibras, colaborando para o melhor funcionamento do intestino, amenizando outros sintomas como o intestino preso.Chás, em geral, são diuréticos, assim como algumas frutas (melão, melancia, abacaxi, morango, ameixa), verduras (alface, agrião) e legumes (salsão, cenoura, vagem, abobrinha). Combinados a uma hidratação adequada (cerca de 1,5 litro de água por dia), eles previnem o inchaço e ainda colaboram para que seu intestino funcione com regularidade.5 dicas para desinchar de vez 1. diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio, como embutidos, conservas, picles e queijos amarelos; 2. aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras; 3. beba, pelo menos, 1,5 litro de água por dia (8 copos); 4. faça atividade física regularmente; 5. se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.

Rejuvenesça!

Adote a alimentação anti-idade: Frutas e verduras: Os vegetais são ricos em antioxidantes, ótimos contra o envelhecimento. Procure ingerir cinco porções por dia. Fresco e integral: Coma frutas, legumes e verduras da estação. Prefira grãos integrais, que têm vitaminas e antioxidantes, que são destruídos nos grãos industriais. Vitamina A: Além de rejuvenescer, evita danos causados pelo sol. Fígado, cenoura, manga, espinafre e leite são boas fontes desse nutriente.Tome atitudes simples: Pense positivo: As pessoas otimistas vivem muito mais. Movimente-se : Faça alongamento para prevenir a artrite. Tome vitamina C: Melhora a saúde das artérias e a imunidade. Ore: Isso reduz o estresse.Trate seu rosto com carinho: Durma bem: Quando dormimos, o organismo produz o hormônio do crescimento, responsável por renovar a pele, o cabelo e os ossos. Se você não descansar bem, o seu rosto vai ser a primeira parte do corpo a mostrar isso. Proteja-se do sol: Use sempre filtro solar no rosto, nas mãos e no colo. Hidrate-se: Beba ao menos dois litros de água por dia (oito copos) e use uma loção hidratante adequada ao seu tipo de pele. Relaxe a face Feche os olhos e procure ir lentamente se desligando dos problemas. Concentre-se na respiração. Relaxe todas as áreas do rosto como se quisesse ficar sem nenhuma expressão, respirando pelo nariz durante cinco minutos.Derrube os 4 mitos da velhice: Uma hora vou ficar doente: Pressão alta, diabetes e colesterol alto podem ser prevenidos com alimentação e exercícios. Evite também cigarro e álcool. Nunca mais farei sexo Nada disso! Idosos sentem prazer também. Meus ossos estão mais frágeis Só se tiver osteoporose, que é evitada com alimentação rica em cálcio e exames de densitometria óssea. Vou perder minha lucidez Palavras cruzadas e quebra- -cabeças treinam o cérebro para manter a boa memória.

Dicas do livro Como Envelhecer sem Ficar Velho (Ed. Thomas Nelson Brasil),de Mark Victor Hansen e Art Linkletter:

creditos://renataemforma.blogspot.com/

pessima!!!!!!!!!!!!

estou pessima !!!!!!!!!!!!

sem animo pla nada

sera q isso vai mudar??????????

dexa queto

alquem por favor pode me ajudar????????????

meu contador so pode estar doido!!!!!!!!!

meu marcador esta marcando 24 pessoas on mas porque ninquem comenta poxa

deixe um comente ai

rsrsrsrsrsrs carencia de compania !!!!!!!!!!!

desafio magra no verão

TAREFAS ESPECÍFICAS 1 - Fazer 25 abdominais por dia 2 - Comer 1 peça de fruta por dia 3 - Fazer 1 refeição sem hidratos de carbono (ao almoço ou ao jantar) no dia da semana que quiserem, mas apenas um dia ok? não todos os dias!vocês é que escolhem o dia!!! Não se esqueçam de juntar a estas tarefas, as TAREFAS DIÁRIAS: 1 - beber 1,5l de água por dia 2 - beber duas chávenas de chá verde, vermelho ou branco 3 - colocar creme anti-celulite tarefas surpresa: caminhar 1: hs dançar 1: hs

ESTOU TENTANDO SEQUIR

É ESTOU TENTANDO SEQUIR O HABITO DO MES Q É FAZER ELIPTICO TODOS OS DIAS MAS Ñ O FIZ :(

MAS TENHO DADO MEUS PULINHOS Q JA DOU 150 FALTA MUITO PLO MEU OBJETIVO Q É DE 3.000 MAS CHEGO LÁ

dei mole affff!!!!!!!!!!

ai,ai só eu mesmo desesperada porque a balança ñ saia do lugar !! mas porque eu eliminei 7 kg sim eliminei ñ perdi pois ñ quero achar nenhum e ñ refiz o meu calculo ai estou estacionada sem saber porque estou consumindo 72 pontos a + ai fica difícil nê mas agora eu refiz o calculo direitinho e vamos ver no q q dar exercícios estou devagar madireitinhos esta indo espero voltar aqui com novidade e novidades boa!!!!!!!!!

100 maneiras de queimar 100 calorias

--> É realmente difícil manter dieta de faquir durante a temporada do sorvete. Afinal, praia combina com cerveja, caipirinha e peixe frito pingando gordura — não com chá verde e sopa de legumes. Para preservar sua silhueta, preparamos 100 soluções criativas que queimam as calorias do queijo coalho. Se você adotar cinco dessas medidas por dia, dá para perder quase meio quilo por semana. Só de ler este texto minúsculo você já consumiu 2 calorias. Viu como é fácil? 1. Jogue vôlei de praia por 13 minutos. 2. Faça 600 embaixadinhas. 3. Brinque durante 17 minutos de tentar arrancar uma bola de seu namorado (ou resista quando ele tentar tirá-la de você, numa espécie de luta greco-romana). 4. Carregue na areia uma bolsa térmica com três garrafas de água, seis latinhas de refrigerante light e oito pães sírios recheados com salada por 22 minutos. 5. Encontre o mais charmoso biquíni com estampa geométrica que valorize o seu corpo. Experimente 16 modelos, um a cada três minutos. 6. Agora, vamos lá, deixe o preconceito contra o funk de lado e entre na dança da forma geométrica: “Ado-a-ado, cada um no seu quadrado...”Bastam 23 minutos. 7. Do quadrado para a cama redonda: faça sexo no melhor estilo papai-e-mamãe, bem-comportadinha, por 67 minutos. 8. Apimente com 35 minutos de preliminares e 45 minutos de sexo nas mais diferentes posições. 9. Se estiver sozinha, 25 minutos de masturbação no capricho causam o mesmo efeito. 10. Monte no seu homem como uma cowgirl por 26 minutos (a posição das pernas faz com que você queime muitas calorias). 11. Gire um laço sobre sua cabeça 375 vezes. 12. Se você entrou no clima, ordenhe uma vaca por 34 minutos. 13. Tose três ovelhas (média de seis minutos por ovelha). 14. Pesque por 41 minutos. 15. Faça como um peixe e nade calmamente por 41 minutos. 16. Dê 250 braçadas de nado peito (cerca de dez minutos). 17. Invoque seu lado criança e plante 27 bananeiras embaixo da água. 18. Pratique o nado cachorrinho por 17 minutos 19. Leve seu poodle para passear por 41 minutos (a 3,5 km/h). 20. Deixe um dogue alemão levá-la para passear por 13 minutos (a 9 km/h). 21. Conhece ioga? Alterne a posição do gato, da vaca e do cachorro invertido 13 vezes, mantendo cada uma delas por 30 segundos. 22. Espalhe generosamente batom sobre os lábios exatas 765 vezes. 23. Reviva os anos 80. Cante junto, palavra a palavra, Não Quero Dinheiro, de Tim Maia, 16 vezes. 24. Leia Dom Casmurro, de Machado de Assis, do começo ao fim. 25. Assista ao filme Ensaio sobre a Cegueira. (Assuntos sérios não queimam tanto assim. Sentada, quietinha, serão necessários 70 minutos.) 26. Estale os dedos ou fique se mexendo enquanto vê TV por 40 minutos: os inquietos consomem 350 calorias a mais por dia do que os sossegados. 27. Levante seu traseiro do sofá 33 vezes para mudar de canal. 28. Use o controle remoto para surfar pelos canais, sem interrupção, por 68 minutos (mesmo que isso custe a cara amarrada do seu marido ou namorado). 29. Surfe de verdade, em águas mais tranquilas, por 34 minutos. 30. Empine pipa por 20 minutos, e não se importe se isso parece coisa de moleque. 31. Continue no universo das brincadeiras de “menino” e vá pilotar um kart por 30 minutos — 20 se for um dia de muito calor. Você precisa fazer um baita esforço para se manter na pista. 32. Suba 33 lances de escada, uma média de 500 degraus. 33. Calce um salto alto e bastarão 25 lances. 34. Faça exercício naquele aparelho da academia que simula a subida de uma escada por 11 minutos. 35. Alugue o DVD do seriado americano The Office e assista a um episódio. Dez minutos seguidos de gargalhadas incineram 40 calorias — não é piada. 36. Empurre um carrinho de supermercado por 45 minutos. 37. Coloque seu filho de 4 anos dentro do carrinho e o tempo cai para 30 minutos. 38. Bem-vinda ao caixa para pagar suas compras: encare a fila por sete minutos, coloque todas as compras na esteira, pague e coloque a mercadoria no carrinho outra vez. 39. Carregue cinco sacolinhas de supermercado (ou uma grande ecobag, se você já se adaptou aos novos tempos) do carro para a cozinha e tire a comida de dentro deles. Ponha o lixo para fora, lave a louça e passe um paninho na pia. 40. Coma pratos apimentados por dois dias. Alimentos condimentados aumentam a taxa metabólica, gastando 50 calorias a mais por dia. 41. Mastigue goma de mascar sem açúcar por nove horas. 42. Lave seu tênis (do namorado, da família inteira) à mão por 50 minutos, esfregando bem. 43. Jogue tênis por oito minutos. 44. Se você é mais tecnológica, jogue Wii Tênis por 13 minutos. 45. Se preferir joguinhos mais tranquilos, em que mexa ligeiramente o joystick do videogame, multiplique esse tempo por cinco. 46. Continue com os trabalhos manuais: faça quatro refeições usando hashis (palitinhos) em vez de garfo. O tanto de comida que cai pode fazer com que você consuma cerca de 25% calorias a menos em uma refeição. 47. Levante e abaixe o pote de shoyu 170 vezes com sua mão direita. Com a esquerda, abaixe e levante uma panela wok, aquela usada no preparo de comida chinesa. 48. Assista ao DVD de Ivete Sangalo ao vivo no Maracanã e dance do começo ao fim. 49. Para se livrar de todo o suor, um bom banho: 15 minutos sob o chuveiro, sete se depilando, três se enxugando, quatro passando hidratante e 20 secando e fazendo escova nos cabelos. 50. Caminhe no parque durante 51 minutos. 51. Agora ande de costas por 43 minutos. (Para cada 8 calorias queimadas de frente, de costas incineram 10) 52. Ou então passeie a pé com o seu iPod a 4,6 km/h por 23 minutos (estudos mostram que ouvir música aumenta o gasto calórico). 53. Conte com o auxílio de cajados e você consumirá 20% a mais de calorias. 54. Faça uma caminhada menos heterodoxa durante a hora do almoço, apenas com os próprios pés e para a frente, no shopping durante 30 minutos a 3 km/h com 3 quilos de sacolas na mão. 55. De volta ao trabalho, divirta-se girando 123 vezes na sua cadeira (tome cuidado para não vomitar). 56. Mande e-mails durante 68 minutos. 57. Vista-se de modo casual por quatro dias: um estudo mostra que as pessoas dão 491 passos a mais e gastam 25% mais calorias nos dias em que usam jeans no trabalho. 58. Carregue uma mochila pesada por 15 minutos. 59. Suba 5% do percurso montanha acima do Pico das Agulhas Negras, em Itatiaia, no Rio de Janeiro, em cerca de 20 minutos. 60. Para manter o espírito de aventura, desça uma das corredeiras de Brotas, em São Paulo, num rafting de 20 minutos. 61. Continue em contato com o verde: sente-se ao ar livre na posição de lótus e respire profundamente por uma hora e 42 minutos. 62. Beba três xícaras de chá verde em 24 horas. Pesquisadores dizem que isso pode aumentar o gasto de energia diária em 106 calorias. 63. Beba 12 copos de água gelada por dia (tem o mesmo efeito sobre o seu metabolismo que o chá verde). 64. Pedale em sua bicicleta a 30 km/h por sete minutos. 65. Equilibre-se sobre um monociclo por 12 minutos. 66. Faça spinning por 15 minutos. 67. Ande em uma bicicleta feita para dois por 12 minutos. 68. Depois de tudo isso, para relaxar, peça ao seu parceiro para massageá-la por uma hora e 50 minutos. 69. Retribua o carinho fazendo massagem nele por 25 minutos. 70. Jogue queimada por 45 minutos. 71. Ou que tal frescobol por 24 minutos? 72. Se preferir uma academia, pode ser musculação por 50 minutos (considerando as pausas entre os exercícios). 73. Lembre-se do seu professor de educação física e encare 12 minutos de polichinelos sem parar. 74. Ou pule corda por sete minutos. 75. Aguarde na fila do aeroporto por 15 minutos, atravesse o detector de metais uma vez, levante e abaixe uma mala de 18 quilos duas vezes, e finalmente corra três minutos para não perder seu voo (maldita fila!). 76. Preencha 86 etiquetas identificadoras e torça para que sua mala chegue ao destino certo. 77. Acompanhe um carteiro em 6% de sua rota de entregas. Eles dão em média 19 mil passos por dia, mais de cinco vezes a média de quem mora em São Paulo ou Rio de Janeiro (cerca de 3 500 passos por dia). 78. Acompanhe uma enfermeira em sua ronda noturna por meia hora. Ela sobe aproximadamente 8 500 degraus. 79. Corra 5% de uma maratona a 10 km/h. 80. Acorde no meio da noite para amamentar seu bebê por 30 minutos. 81. Ande pela casa com ele no colo durante 24 minutos (de pantufas, para não fazer barulho). 82. Quando o bebê deixar, durma por uma hora e 53 minutos. 83. De manhã, vá para o parque e empurre o carrinho de bebê por 28 minutos no maior bom humor. 84. Ponha seus sapatos mais confortáveis e dance cinco músicas do CD Hardy Candy, da Madonna. 85. Gaste 29 minutos limpando os riscos que ficaram no chão. 86. Leve 17 minutos para colocar os móveis de volta no lugar. 87. Passe um pano no chão para tirar a poeira por 43 minutos. 88. Lave bem o pano e o que tiver mais de roupa por 25 minutos. Estenda as peças no varal por mais 25 minutos. 89. Passe roupa por 44 minutos. 90. Economize no lava-rápido e aspire o interior do seu carro por cinco minutos, depois encere a lataria por 20. 91. Quando você encher o tanque, vá até o caixa para pagar 23 vezes (e não espere que achem você normal). 92. Escove os dentes por dois minutos, 25 vezes. 93. Passe fio dental e gargareje por cinco minutos 20 vezes. 94. Sorria para a câmera: tire fotos por 35 minutos. 95. Rebole no bambolê por 22 minutos. 96. Continuando na linha retrô, ande de patins por 15 minutos. 97. Mostre suas habilidades no boliche por 34 minutos. 98. Gaste 53 minutos aprendendo palavras básicas do vocabulário francês.] 99. Agora leia 30 páginas de Os Miseráveis, de Victor Hugo. 100. Leia dos itens 1 ao 100 mais nove vezes.

jacada federal!!!!!!!!!!

sem comentarios !!!!!!!!!!! 1 1/2 de pipoca essas de saco rosa 1 de biscoito amantegado só eu mesmo querendo eliminar peso e dando uma jacadas dessa :( amanhã sera outro dia!!!!!!!!!! espero ñ vacilar dinovo

essa sou eu!!!!!!!

olha q coisa agora como eu cheguei a esse ponto ñ me pergunte q eu ñ sei !!

alias sei sim má alimentação , falta de exercicios

duas coisa principais na vida do ser humano q eu deixei de lado e o resultado foi esse :(

quem diria q ei fosse ficar assim ..

nunca fui magra mas tinha tudo no lugar bonitinho deslechei legal agora pago o preço!

e q preço veeeeeeerrrrrrrrggggggggggoooooonnnnnnnnhhhhhhhaaaaaaa

de mim mesmo ,ñ consigo ir a lugar nenhum sempre tenho a impressão q tem alquem repando como eu estou gorda

e realmente é o q eu escuto rosana como vc engordou afffffff!!

mas como diz munha filha deixa queto

q isso vai mudar

devagar mas vai mudar

a senhora balança esta de mal comigo e so me mostra 90,00kg

essa semana eu vou fazer algo

a minha meta de fazer eliptico todos os dias ñ funcionou mas vou mudar ele de lugar

vou coloca-lo onde seja bom q eu acho legal pla me animar a faze-lo todos os dias

fico por aqui !!!!!

só passei pla desejar!!!!!!!!!!!!

se elas podem nos tmb podemos ficar lindas!!!!!!!!!!

que difença de mulheres !!!! fiquei boba se elas podem melhorar eu tmb posso Beyoncé J Lo

Goldie Hawn

Jessica Alba Katie Holmes

Nicole Kidman

Salma Hayek

Roselyn Sánchez Sharon Stone

Sofia Vergara

viu gente são mulheres normais

q com certeza tmb tem suas imperfeições

eu tmb vou aprender a melhorar a cada dia com as minhas sessões

mimos

q depois eu coloco o q eu faço nas sessões de mimo !!!!!!

ate mais !!

bjs! http://www.truquesdemulher.com/creditos das imagems

by post!!!!!!!!

q bom consequi mudar o layot do meu blog e estou muito feliz!!!!!!!

vamos a dieta

ñ consequi tomar o cha essa semana

mas tentarei tomar amanhã

RA esta +ou-

mas esta indo

ñ sei porque mas estou bastante enchada

mas ñ sei o motivo

o meu habito do mês é fazer elipitico todos os dias

mas só fiz 2

mas dei 100 pulinhos ( eu esplico estou pulando corda )

é acho q é isso bjs !!!!!!!!!

by post

fiz beteira tentei mudar o layote e deletei todos os blog q tinha estou muito triste!!!!!!!!!!

feliz! feliz!!!

Fase	Alimentação	pontos
Manhã	1 xic. de café 6pts 1pão mini 24pts 1col.de chá de margarina 5 pts	35pts
Almoço	2 col. de arroz 28pts 1 concha de feijão22pts 1 pedaço de carne 21pts salada de alface 0pts 2 col.molho vinagrete 5pts 1 suco de limão 5pts 15 pontos de preparação	96pts
Tarde	1 pão mini 24pts + manteiga 5 pts 1 cafe 6pts	35pts
Noite	1 pão mini 24pts 2 xic de café 6 pts 2 laranja 13pts 1 fatia de bolo 70pts	132pts
chá	não	0
água	sim	2 litros
exercicios	pulos de corda	100
kalorias	total	1.072kcal

o saldo do dia foi bom me alimentei ñ como devia mais foi pouco o exercícios ñ fiz elíptico pois cheguei tarde mas dei 100 pulinhos q deve valer alguma coisa eu passei dos 90.500 kg para 88.800 kg - 1,700 na balança meu Deus eu eliminei 1.7000kg e isso mesmo ???????????? eu sou péssima de matemática mas acho q ñ é verdade alquem me belisque!!!!!!!!! bjs meninas!!! vou plo meu momento de mimo fazer unha, cabelo ficar apresentável

planejamento !!!!!!!!!!

Hábito para o mês de maio anotar o q como e o q tenho q fazer ... tenho q colocar em pratica um Hábito por mês por exemplo : - esse mês tenho q fazer transport todos dias de manha esse é o meu Hábito desse mês e vou conseguir em nome de JESUS!!!!!!!!!

eu participo!!!!!!!!!

by dicas!!!!

Não adianta arranjar desculpa para deixar os exercícios físicos de lado. Se você corre muito de manhã ou tem preguiça de sair da cama mais cedo, o treino noturno é uma ótima opção. E, ao contrário do que muita gente acredita, o treino noturno pode garantir uma noite de sono ainda mais gostosa. Basta regular os horários da sua atividade para dormir sem sobressaltos. "É claro que não devemos deitar logo depois do treino, a adrenalina precisa de um tempo para baixar", afirma o personal trainer e especialista do Minha Vida, Ivaldo Lorentis. Mas nada demais: uma refeição leve e um banho morno levam tempo suficiente para a preguiça bater e sua cama parecer um lugar muito convidativo. Ficou curioso? Confira as instruções do personal e aproveite a noite para praticar exercícios físicos e deixar o corpo e a mente em dia. Alimentação A alimentação é muito importante para quem deseja começar a treinar a noite. É preciso seguir uma linha diferente para garantir resultados positivos. Treinos noturnos pedem uma alimentação mais rica 2 horas antes dos exercícios. Após o treino é preciso ingerir uma comida leve, para repousar sem sofrer com a dificuldade na digestão. Uma dica é apostar em carboidratos antes do treino, que ajudam a recuperar a energia perdida no decorrer do dia. Alongamentos A atenção com os alongamentos precisa ser redobrada quando o assunto é treino noturno e o personal explica o motivo. "A tensão da rotina diária pode prejudicar a execução de alguns exercícios. Outro problema é que o corpo cansado pode atrapalhar a noite de sono. O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos, deixando o corpo mais descontraído e pronto para repousar". Para dormir bem O treino noturno pode prejudicar o sono de algumas pessoas, já que a adrenalina acaba agitando todo o corpo. Mas uma dica pode resolver o problema e deixar as noites ainda mais gostosas. "Nos treinos noturnos a melhor opção é deixar os exercícios aeróbicos para o final, já que eles aceleram a circulação geral do corpo, dissipando mais facilmente toda a energia dos exercícios", explica Ivaldo Lorentis. Outra dica do personal para liberar energia é manter a hidratação equilibrada durante todo o treino. Além de uma noite de sono mais gostosa, praticar exercícios durante a noite também proporciona mais disposição ao levantar da cama. "Quando treinamos da maneira correta conseguimos uma qualidade melhor durante o sono, devido à liberação hormonal de endorfina, assim, acordamos mais dispostos para enfrentar o dia seguinte. Mas é importante regular os horários, não adianta partir do treino direto para a cama. "O ideal é treinar duas horas antes de deitar para dormir, pois esse é o tempo necessário para a adrenalina baixar e você usufruir de uma noite relaxante", explica. Resultados Os resultados de quem treina à noite não mudam em nada, comparando-se ao treino pela manhã ou à tarde. "Em alguns casos, a perda de peso com o treino noturno é maior, porque nosso corpo precisa do sono para processar os resultados da atividade física. Estudos também comprovam que, nos homens, o nível de testosterona aumenta durante o treino noturno", afirma o especialista. Lesões Sabe aquela velha história de que quem treina durante a noite corre mais risco de lesões? O especialista afirma que isso não existe e que o horário do treino não aumenta esse risco. "As lesões acontecem por falta de alongamento, acidentes ou exageros. Nenhum desses fatores está relacionado a um período do dia", afirma Ivaldo. Roupas e acessórios Para treinar em ambientes abertos durante a noite, é preciso se preocupar com a escolha da roupa e dos acessórios certos, como alerta Ivaldo Lorentis. "É bom correr de boné, devido à umidade, que é maior nesse período. Em algumas regiões, a temperatura tem tendência de diminuir, então um casaco bem leve sempre é bom. Agora, para quem corre na rua é essencial se lembrar de correr em locais iluminados e com roupas que apresentem alguma sinalização". Dica O especialista afirma que exigir demais do corpo durante os treinos noturnos pode refletir na disposição do dia seguinte. "Cuidado para não exigir de mais do corpo. Nos dias em que sua rotina de trabalho for exaustiva, procure treinos mais leves, caso contrário, todo o cansaço irá se refletir na sua predisposição para o dia seguinte".

creditos de :http://yahoo.minhavida.com.br