Adote a alimentação anti-idade:
Frutas e verduras: Os vegetais são ricos em antioxidantes, ótimos contra o envelhecimento. Procure ingerir cinco porções por dia.
Fresco e integral: Coma frutas, legumes e verduras da estação. Prefira grãos integrais, que têm vitaminas e antioxidantes, que são destruídos nos grãos industriais.
Vitamina A: Além de rejuvenescer, evita danos causados pelo sol. Fígado, cenoura, manga, espinafre e leite são boas fontes desse nutriente.Tome atitudes simples:
Pense positivo: As pessoas otimistas vivem muito mais.
Movimente-se : Faça alongamento para prevenir a artrite.
Tome vitamina C: Melhora a saúde das artérias e a imunidade.
Ore: Isso reduz o estresse.Trate seu rosto com carinho:
Durma bem: Quando dormimos, o organismo produz o hormônio do crescimento, responsável por renovar a pele, o cabelo e os ossos. Se você não descansar bem, o seu rosto vai ser a primeira parte do corpo a mostrar isso.
Proteja-se do sol: Use sempre filtro solar no rosto, nas mãos e no colo.
Hidrate-se: Beba ao menos dois litros de água por dia (oito copos) e use uma loção hidratante adequada ao seu tipo de pele.
Relaxe a face Feche os olhos e procure ir lentamente se desligando dos problemas. Concentre-se na respiração. Relaxe todas as áreas do rosto como se quisesse ficar sem nenhuma expressão, respirando pelo nariz durante cinco minutos.Derrube os 4 mitos da velhice:
Uma hora vou ficar doente: Pressão alta, diabetes e colesterol alto podem ser prevenidos com alimentação e exercícios. Evite também cigarro e álcool.
Nunca mais farei sexo Nada disso! Idosos sentem prazer também.
Meus ossos estão mais frágeis Só se tiver osteoporose, que é evitada com alimentação rica em cálcio e exames de densitometria óssea.
Vou perder minha lucidez Palavras cruzadas e quebra- -cabeças treinam o cérebro para manter a boa memória.
Dicas do livro Como Envelhecer sem Ficar Velho (Ed. Thomas Nelson Brasil),de Mark Victor Hansen e Art Linkletter:
creditos://renataemforma.blogspot.com/
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