......::á fé move montanha !!::.....


quinta-feira, 30 de abril de 2009

se elas podem nos tmb podemos ficar lindas!!!!!!!!!!

que difença de mulheres !!!! fiquei boba se elas podem melhorar eu tmb posso Beyoncé J Lo
Goldie Hawn
Jessica Alba Katie Holmes
Nicole Kidman
Salma Hayek
Roselyn Sánchez Sharon Stone
Sofia Vergara
viu gente são mulheres normais
q com certeza tmb tem suas imperfeições
eu tmb vou aprender a melhorar a cada dia com as minhas sessões
mimos
q depois eu coloco o q eu faço nas sessões de mimo !!!!!!
ate mais !!

quarta-feira, 29 de abril de 2009

by post!!!!!!!!

q bom consequi mudar o layot do meu blog e estou muito feliz!!!!!!!
vamos a dieta
ñ consequi tomar o cha essa semana
mas tentarei tomar amanhã
RA esta +ou-
mas esta indo
ñ sei porque mas estou bastante enchada
mas ñ sei o motivo
o meu habito do mês é fazer elipitico todos os dias
mas só fiz 2
mas dei 100 pulinhos ( eu esplico estou pulando corda )
é acho q é isso bjs !!!!!!!!!

segunda-feira, 27 de abril de 2009

by post

fiz beteira tentei mudar o layote e deletei todos os blog q tinha estou muito triste!!!!!!!!!!

quinta-feira, 23 de abril de 2009

feliz! feliz!!!

Fase
Alimentação
pontos
Manhã

1 xic. de café 6pts

1pão mini 24pts

1col.de chá de margarina 5 pts

35pts
Almoço

2 col. de arroz 28pts

1 concha de feijão22pts

1 pedaço de carne 21pts

salada de alface 0pts

2 col.molho vinagrete 5pts

1 suco de limão 5pts

15 pontos de preparação

96pts
Tarde 1 pão mini 24pts + manteiga 5 pts 1 cafe 6pts 35pts
Noite 1 pão mini 24pts 2 xic de café 6 pts 2 laranja 13pts 1 fatia de bolo 70pts 132pts
chá não 0
água sim 2 litros
exercicios pulos de corda 100
kalorias total 1.072kcal
o saldo do dia foi bom me alimentei ñ como devia mais foi pouco o exercícios ñ fiz elíptico pois cheguei tarde mas dei 100 pulinhos q deve valer alguma coisa eu passei dos 90.500 kg para 88.800 kg - 1,700 na balança meu Deus eu eliminei 1.7000kg e isso mesmo ???????????? eu sou péssima de matemática mas acho q ñ é verdade alquem me belisque!!!!!!!!! bjs meninas!!! vou plo meu momento de mimo fazer unha, cabelo ficar apresentável

terça-feira, 21 de abril de 2009

planejamento !!!!!!!!!!

Hábito para o mês de maio anotar o q como e o q tenho q fazer ... tenho q colocar em pratica um Hábito por mês por exemplo : - esse mês tenho q fazer transport todos dias de manha esse é o meu Hábito desse mês e vou conseguir em nome de JESUS!!!!!!!!!

quarta-feira, 15 de abril de 2009

by dicas!!!!

Não adianta arranjar desculpa para deixar os exercícios físicos de lado. Se você corre muito de manhã ou tem preguiça de sair da cama mais cedo, o treino noturno é uma ótima opção. E, ao contrário do que muita gente acredita, o treino noturno pode garantir uma noite de sono ainda mais gostosa. Basta regular os horários da sua atividade para dormir sem sobressaltos. "É claro que não devemos deitar logo depois do treino, a adrenalina precisa de um tempo para baixar", afirma o personal trainer e especialista do Minha Vida, Ivaldo Lorentis. Mas nada demais: uma refeição leve e um banho morno levam tempo suficiente para a preguiça bater e sua cama parecer um lugar muito convidativo. Ficou curioso? Confira as instruções do personal e aproveite a noite para praticar exercícios físicos e deixar o corpo e a mente em dia. Alimentação A alimentação é muito importante para quem deseja começar a treinar a noite. É preciso seguir uma linha diferente para garantir resultados positivos. Treinos noturnos pedem uma alimentação mais rica 2 horas antes dos exercícios. Após o treino é preciso ingerir uma comida leve, para repousar sem sofrer com a dificuldade na digestão. Uma dica é apostar em carboidratos antes do treino, que ajudam a recuperar a energia perdida no decorrer do dia. Alongamentos A atenção com os alongamentos precisa ser redobrada quando o assunto é treino noturno e o personal explica o motivo. "A tensão da rotina diária pode prejudicar a execução de alguns exercícios. Outro problema é que o corpo cansado pode atrapalhar a noite de sono. O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos, deixando o corpo mais descontraído e pronto para repousar". Para dormir bem O treino noturno pode prejudicar o sono de algumas pessoas, já que a adrenalina acaba agitando todo o corpo. Mas uma dica pode resolver o problema e deixar as noites ainda mais gostosas. "Nos treinos noturnos a melhor opção é deixar os exercícios aeróbicos para o final, já que eles aceleram a circulação geral do corpo, dissipando mais facilmente toda a energia dos exercícios", explica Ivaldo Lorentis. Outra dica do personal para liberar energia é manter a hidratação equilibrada durante todo o treino. Além de uma noite de sono mais gostosa, praticar exercícios durante a noite também proporciona mais disposição ao levantar da cama. "Quando treinamos da maneira correta conseguimos uma qualidade melhor durante o sono, devido à liberação hormonal de endorfina, assim, acordamos mais dispostos para enfrentar o dia seguinte. Mas é importante regular os horários, não adianta partir do treino direto para a cama. "O ideal é treinar duas horas antes de deitar para dormir, pois esse é o tempo necessário para a adrenalina baixar e você usufruir de uma noite relaxante", explica. Resultados Os resultados de quem treina à noite não mudam em nada, comparando-se ao treino pela manhã ou à tarde. "Em alguns casos, a perda de peso com o treino noturno é maior, porque nosso corpo precisa do sono para processar os resultados da atividade física. Estudos também comprovam que, nos homens, o nível de testosterona aumenta durante o treino noturno", afirma o especialista. Lesões Sabe aquela velha história de que quem treina durante a noite corre mais risco de lesões? O especialista afirma que isso não existe e que o horário do treino não aumenta esse risco. "As lesões acontecem por falta de alongamento, acidentes ou exageros. Nenhum desses fatores está relacionado a um período do dia", afirma Ivaldo. Roupas e acessórios Para treinar em ambientes abertos durante a noite, é preciso se preocupar com a escolha da roupa e dos acessórios certos, como alerta Ivaldo Lorentis. "É bom correr de boné, devido à umidade, que é maior nesse período. Em algumas regiões, a temperatura tem tendência de diminuir, então um casaco bem leve sempre é bom. Agora, para quem corre na rua é essencial se lembrar de correr em locais iluminados e com roupas que apresentem alguma sinalização". Dica O especialista afirma que exigir demais do corpo durante os treinos noturnos pode refletir na disposição do dia seguinte. "Cuidado para não exigir de mais do corpo. Nos dias em que sua rotina de trabalho for exaustiva, procure treinos mais leves, caso contrário, todo o cansaço irá se refletir na sua predisposição para o dia seguinte".

terça-feira, 14 de abril de 2009

by dicas!!!!

Suco desintoxicante de cenoura, couve, salsinha e maça/strongOs alimentos dessa receita facilitam a digestão melhoram a absorção dos nutrientes pelo organismo e ativam o metabolismo, favorecendo o emagrecimento e a desintoxica
6 cenouras
+ 4 folhas de couve
+ 4 galhinhos de salsinha
+ maça: Calorias aproximadas por copo: 250
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador com aqua e adoçante até atingir a consistencia desejada.
creditos de :leozinha

sexta-feira, 10 de abril de 2009

segunda-feira, 6 de abril de 2009

ai que lindo!!!!

olha q lindo !!!
gostaria muito de ficar bem com esse modelitos . estou precisando renovar o quarda roupa mas fico naquela quando emagrecer eu compro roupa nova mas ja não tenho o q vestir quando tenho q sair coloco aquelas roupas q ja ñ tem mas nada a ver comigo !! afff!! mas como comprar se ñ se acha nada q fique legal. mas esse modelitos são otimos amei

quarta-feira, 1 de abril de 2009

by post!!!!!!!!!!

ola meninas estou com um baita resfriado q me deixou arriada logo agora q eu comecei a caminhar caio de cama e mole ate isso quando ñ é a preguiça ,é a rotina da casa q me impede. joguei tudo plo alto casa ,marido ,filhos,principalmente preguiça quando pensei q ia engrenar na caminhada o resfriado me pega e de jeito q ñ tenho coragem de me levantar pla nada ta difícil!!!!!!!! ñ fui caminhar mas vou tomar coragem de subir no elíptico pla fazer nem q seja os 15 min.. da umas 100cal mas da plo gasto melhor q nada eu conhecia uma amiga q ela pulava corda dava 3.000 pulinhos agente pensa 3.000 é muito mas ñ é ñ quando se pega o ritmo vai rapidinho vou seguir o exemplo dela o dia q eu ñ for caminhar vou subir no elíptico e dar uns pulinhos q a principio ñ vai ser 3.000 nem se eu quisesse com os kilos q estou kkkkkk são 30 kilos a + na carcaça falando nisso ñ sei como eu cheguei a isso ,meu Deus 30 kg é o peso de minha filha de 10 anos se eu for pensar e como se eu andasse carregando ela no colo 24hs por dia meu Deus ñ vou pensar nisso se ñ eu enlouqueço e acho q é isso por hoje !!!!!!! estou com 89kg dinovo amem pensei q ia ter q começar do zero dinovo