frio demais!!!!

muito frio !!!!!!!!!!

e nada se exercícios ..

..::CALORIAS DE SUCO::..

• ALIMENTO: LIMONADA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 100,80
• ALIMENTO: LIMONADA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 61,00
• ALIMENTO: SUCO DE ABACAXI COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 103,20
• ALIMENTO: SUCO DE ABACAXI SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 63,40
• ALIMENTO: SUCO DE ACEROLA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 62,40
• ALIMENTO: SUCO DE ACEROLA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 22,60
• ALIMENTO: SUCO DE BETERRABA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 81,60
• ALIMENTO: SUCO DE BETERRABA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 41,80
• ALIMENTO: SUCO DE CUPUAÇU COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 86,40
• ALIMENTO: SUCO DE CUPUAÇU SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 46,00
• ALIMENTO: SUCO DE GOIABA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 103,20
• ALIMENTO: SUCO DE GOIABA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 63,40
• ALIMENTO: SUCO NATURAL DE LARANJAQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 139,20
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA, CENOURA E BETERRABA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 184,80
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA, CENOURA E BETERRABA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 136,80
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E BANANA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 153,60
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E BANANA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 113,80
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E BETERRABA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 184,80
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E BETERRABA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 145,00
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E CENOURA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 184,80
• ALIMENTO: SUCO DE LARANJA E CENOURA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 135,80
• ALIMENTO: SUCO DE MAMÃO COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 91,20
• ALIMENTO: SUCO DE MAMÃO SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 51,40
• ALIMENTO: SUCO DE MANGA COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 96,00
• ALIMENTO: SUCO DE MANGA SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 56,20
• ALIMENTO: SUCO DE MARACUJÁ COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 69,60
• ALIMENTO: SUCO DE MARACUJÁ SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 24,00
• ALIMENTO: SUCO DE MELÃO COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 81,60
• ALIMENTO: SUCO DE MELÃO SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 41,80
• ALIMENTO: SUCO DE MORANGO COM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 96,00
• ALIMENTO: SUCO DE MORANGO SEM AÇÚCARQUANTIDADE: 1 COPO (240 ML)CALORIAS: 56,20
• FONTE::MINHAVIDA.

o que comi ontem!

Fase	Alimentação	pontos
Manhã	1 xic. de café 2 pão mini 1col.de chá de margarina 1 banana	0
Almoço	2 col. de arroz 1 concha de feijão 3 col. de repolho 1 suco de maracuja	ñ tava afim de comer carne
Tarde	1 pão mini manteiga 1 cafe 1 banana
Noite	1 pão mini 2 xic de café	ñ janto so um lanchinho
chá	não	0
água	sim	2 litros
exercicios	pulos de corda	300
kalorias	total	1.185kcal

no peso!!

ai que Mêda!!!! amanha dia de endocrinologista !!!

mas com 7 kg a -

da para encarar nê

a final de contas 1 hs de elíptico fez efeito

a dieta que deixou um pouco a desejar mas culpa do sabotador do meu marido

pizzas ; pasteis, pão caseiro, mocoto com esse friozinho

não da nê !!

sai do 93kg para86kg acho que ta bom

minha nova casa!!

ufa!! ate que em fim chequei na casa dos 80 na verdade 85,600kg mas estou na casa dos 80

uuuuuhhhhhhhh!!

fazendo eliptico 4 a 5 x por semana por 1:00 hs

essa semana começarei a pular corda e fazer localizada tbm

e vamos ao rumo da casa dos 70 !!

acho que existe um compro contra mim

só consegui ir a academia 1 dia

sempre acontece alguma coisa meu Deus que coisa horrível

mas mesmo assim ainda estou na minha meta de eliminar 1 kg por mês

já se foram 3kg

vou tentar me manter na linha !!

academia

entrei na academia agora vamos ver no que, que dá!!!!

peso 92,300kg