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hoje é o dia em q eu estou analisando meus erros na minha RA estou relaxando nos pontos fazendo as escolhas erradas e achando q um pedacinho ñ faz mal faz sim o resultado disso esta na balança 800g a mais e agora !!!! o jeito é correr a traz do prejuízo muita disciplina e organização espero ter bons resultados mais rápido possível pois estou me desanimando mas como diz a lu francesa DESISTIR JAMAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fase de alimentação

total de pontos 463 26/03/2009 - Sexta
Fase	Alimentação	Status
Manhã	1 xic. de café 6pts 1 pães 90pts	96 pts
Almoço	2 col. de arroz 28pts 1 concha de feijão22pts 1 posta de salmão 60pts salada de alface e agrião 0pts 1 suco de limão 5pts	115pts
Tarde	2 fatias de bolo90pts 1 cafe 6pts	96pts
Noite	3 fatias de bolo 150pts 1 xic de café 6 pts	156pts
chá	1 xic.	0
água	1 litro	0
fruta	nenhuma	0
legumes	nenhuma

fase limentaçao

Dia 26/03/2009 - Sexta
Fase	Alimentação	Status
Manhã	2 xic. de café 6pts 2 pães 90pts
Almoço	2 col. de arroz 28pts 1 concha de feijão22pts 1 bife 60pts 2 col.de legumes 20pts 1 suco de limão 5pts
Tarde	2 1/2 pães 120pts 1 cafe 6pts
Noite	2 fatias de pizza 170pts 1 prato de miojo
água	1 1/2 litro
fruta	nenhuma
legumes	batata cenoura repolho

venci a tentação

venci a tentação!! hoje tive q ir ao mercadinho perto daqui de casa . já sair de casa pensando vou comprar um doce de amendoim

chegando no mercadinho comprei o q tinha q comprar

e olhei pro troco e pensei : 1° acabei de tomar café 2° ñ estou com fome 3°isso ñ vai me alimentar em nada 4°vai acabar com minha RA 5°depois de comer ; vou me sentir culpada fechei a mão e fui embora me sentindo uma vencedora é coisa boba mas pra quem luta contra si mesma o tempo todo

isso é uma grande vitoria em pequenos deslize q agente se alto se sabota atoa estou muito feliz !!!!!!!!!!!! e rumo aos 60kilos!!

by post!!!!!!!!!!

ta dificil sequir a dieta mas vou tentando acada dia estou escorregando varias vezes mas estou na luta mas vou vencendo a cada dia

jacada do dia : 1 hamburque 1 coxinha nem vou contar os pontos!!!!!!!!!! ate mas vou batalhar a minha ra

by post!!!!!!!

estou muito feliz !! a uma semana q voltei a controlar a dieta e ja sai da casa dos 90kg

by dicas!!!!

Os alimentos que mais te fazem emagrecerem

A chave para uma boa alimentação baseia-se no tipo de alimentos que combinamos para conseguir reduzir a parte do corpo que mais nos interessa. Glúteos- Limão: As vitaminas eliminam toxinas e limpam o organismo de gorduras.

- Maçã: É uma boa fonte de vitamina C e fibra, que favorece a circulação e a digestão.Uvas :O complemento ideal em qualquer dieta, pois depuram e eliminam toxinas.

- Trigo: -: A fibra favorece a digestão e ajuda a combater a retenção de líquidos.Pernas:- Pimento: É considerado um dos alimentos que mais desintoxica. - Papaia: Favorece a digestão dos alimentos, eliminando a retenção de líquidos e melhorando a circulação sanguínea nas pernas.

- Salada de frutas: A mistura de citrinos é ideal para combater a retenção de líquidos.- Tangerina: Uma por dia é ideal para eliminares todas as toxinas.

Coxas:- Queijo fresco: Tem baixo teor calórico e as proteínas necessárias para uma dieta saudável e equilibrada.

- Kiwi: É antioxidante e atribuem-lhe propriedades rejuvenescedoras. Favorece a eliminação de gorduras.

Barriga:- Acerolas: Evitam a prisão de ventre e a retenção de líquidos, duas das coisas que mais fazem inchar a barriga.

- Ananás: É digestivo e contém hidratos de carbono, mas deves comê-lo ao natural e não em calda ou cristalizado.

- Salsa: Tomada como infusão duas vezes por dia favorece a digestão e a eliminação de líquidos corporais.

Ancas:- Alcachofras: Combate a retenção de líquidos, elimina toxinas e é depurativa. É dos melhores vegetais para combater a celulite.

- Melancia: Por ser rica em água, purifica o organismo e é ideal para evitar a retenção de líquidos.

- Lima: Tem muita vitamina C, excelente para combater problemas de circulação