......::á fé move montanha !!::.....


terça-feira, 30 de junho de 2009

eu vou consequir cumprir!!

tarefa diaria::
1,5 l de agua -1 ponto
chá - 1 ponto
dizer eu vou vestir um bikini sexy -1 ponto
fazer abdominal 100 depois 110 - 2 pontos

sábado, 27 de junho de 2009

INCHAÇO O Q EU POSSO FAZER

ESTOU MUITO INCHADA E Ñ SEI MAS O Q FAZER

QUAL SERÁ O MOTIVO DESSE INCHAÇO ??

E A BALANÇA Q Ñ SAI DO LUGAR

quarta-feira, 24 de junho de 2009

habito mês de julho !!!!!!

habito para mês de julho q junho ja foi!!!!!!!!

comer de 3 e 3 hs

quinta-feira, 18 de junho de 2009

pular corda muito bom

Treino exterminador de calorias A barrriga lisinha só aparece depois de queimar os excessos. Então, dá-lhe aeróbico. Este treino é forte e dura só 20 minutos. Criado pela personal Elaine Cruz intercala corda e corrida. Importante: antes de começar, alongue quadríceps, parte de trás das coxas e panturrilhas com movimentos suaves e aqueça o corpo por 1 minuto com saltitos. Faça tudo certinho e, em 30 dias, sua barriga vai estar reta e você feliz da vida – pronta para vestir aquela blusa agarradinha. FIQUE LIGADA! Stress também dá barriga. Quando você está tensa, seu organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. Aproveite os exercícios para esfriar a cabeça.
Iniciante: 3 x por semana (A + B + C)Intermediário: 4 x por semana (A + B + C + A)Avançado: 5 x por semana (A + B + C + A + B)
TREINO A Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 130 cal (em média).: 130 cal (em média).
TREINO B Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.Faça essa seqüência 8 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 180 cal (em média).
TREINO C Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 150 cal (em média). * Se você está muito tempo sem praticar atividade física, pode caminhar no treino B. E, toda vez que sentir que está ofegante demais, desacelere.
No ritmo certo Para saber se você está fazendo os exercícios na velocidade correta, confira as explicações abaixo. Pular corda: se possível, pule com as pernas unidas e num ritmo médio – a corda bate no chão a cada segundo e a respiração fica ofegante. Aumente a velocidade aos poucos.Corrida leve: é um trote, ou seja, o meio do caminho entre a caminhada e a corrida. A velocidade é só um pouco maior que a caminhada rápida, mas o movimento é o da corrida. Para quem apenas anda, a sensação de esforço é grande (mas, para quem corre, o trote é moleza).Corrida rápida: o exercício se torna muito cansativo e a respiração fica ofegante.
CORDA VIRTUAL Você não tem familiaridade com a corda? Então comece o treino sem o acessório, apenas reproduzindo o movimento. Na verdade, vai dar saltitos no lugar. Assim, não corre o risco de se atrapalhar, pisar na corda e tropeçar. O exercício vai render mais

terça-feira, 16 de junho de 2009

resolvi fazer yoga em casa rsrsrsrrs

ai acho q as coisas estão entrando nos exos ..

fiz ginastica na praça hoje .

a RA está indo devagar mas estou me policiando mais

morri de ri de mim mesma ontem a noite pois tentei fazer yoga agora imagine uma pessoa com 30kg a mais tentando fazer aquelas posições de yoga ilario ñ é mas vou continuar ..pois me senti muito bem ,mas disposta essa manhã

e continuarei a me divertir comigo mesma fazendo yoga rsrsrsrsrsrs!!!

quarta-feira, 3 de junho de 2009

by post!!!!!!!

ontem fiz ginastica na praça de casa denovo
agora estou com uma dor enorme na perna
ñ posso nem levantar a perna direito
mas ñ vou desistir !!!!!!!!!!!!