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hoje é o dia em q eu estou analisando meus erros na minha RA estou relaxando nos pontos fazendo as escolhas erradas e achando q um pedacinho ñ faz mal faz sim o resultado disso esta na balança 800g a mais e agora !!!! o jeito é correr a traz do prejuízo muita disciplina e organização espero ter bons resultados mais rápido possível pois estou me desanimando mas como diz a lu francesa DESISTIR JAMAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fase de alimentação

total de pontos 463 26/03/2009 - Sexta
Fase	Alimentação	Status
Manhã	1 xic. de café 6pts 1 pães 90pts	96 pts
Almoço	2 col. de arroz 28pts 1 concha de feijão22pts 1 posta de salmão 60pts salada de alface e agrião 0pts 1 suco de limão 5pts	115pts
Tarde	2 fatias de bolo90pts 1 cafe 6pts	96pts
Noite	3 fatias de bolo 150pts 1 xic de café 6 pts	156pts
chá	1 xic.	0
água	1 litro	0
fruta	nenhuma	0
legumes	nenhuma

fase limentaçao

Dia 26/03/2009 - Sexta
Fase	Alimentação	Status
Manhã	2 xic. de café 6pts 2 pães 90pts
Almoço	2 col. de arroz 28pts 1 concha de feijão22pts 1 bife 60pts 2 col.de legumes 20pts 1 suco de limão 5pts
Tarde	2 1/2 pães 120pts 1 cafe 6pts
Noite	2 fatias de pizza 170pts 1 prato de miojo
água	1 1/2 litro
fruta	nenhuma
legumes	batata cenoura repolho

venci a tentação

venci a tentação!! hoje tive q ir ao mercadinho perto daqui de casa . já sair de casa pensando vou comprar um doce de amendoim

chegando no mercadinho comprei o q tinha q comprar

e olhei pro troco e pensei : 1° acabei de tomar café 2° ñ estou com fome 3°isso ñ vai me alimentar em nada 4°vai acabar com minha RA 5°depois de comer ; vou me sentir culpada fechei a mão e fui embora me sentindo uma vencedora é coisa boba mas pra quem luta contra si mesma o tempo todo

isso é uma grande vitoria em pequenos deslize q agente se alto se sabota atoa estou muito feliz !!!!!!!!!!!! e rumo aos 60kilos!!

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ta dificil sequir a dieta mas vou tentando acada dia estou escorregando varias vezes mas estou na luta mas vou vencendo a cada dia

jacada do dia : 1 hamburque 1 coxinha nem vou contar os pontos!!!!!!!!!! ate mas vou batalhar a minha ra

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estou muito feliz !! a uma semana q voltei a controlar a dieta e ja sai da casa dos 90kg

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Os alimentos que mais te fazem emagrecerem

A chave para uma boa alimentação baseia-se no tipo de alimentos que combinamos para conseguir reduzir a parte do corpo que mais nos interessa. Glúteos- Limão: As vitaminas eliminam toxinas e limpam o organismo de gorduras.

- Maçã: É uma boa fonte de vitamina C e fibra, que favorece a circulação e a digestão.Uvas :O complemento ideal em qualquer dieta, pois depuram e eliminam toxinas.

- Trigo: -: A fibra favorece a digestão e ajuda a combater a retenção de líquidos.Pernas:- Pimento: É considerado um dos alimentos que mais desintoxica. - Papaia: Favorece a digestão dos alimentos, eliminando a retenção de líquidos e melhorando a circulação sanguínea nas pernas.

- Salada de frutas: A mistura de citrinos é ideal para combater a retenção de líquidos.- Tangerina: Uma por dia é ideal para eliminares todas as toxinas.

Coxas:- Queijo fresco: Tem baixo teor calórico e as proteínas necessárias para uma dieta saudável e equilibrada.

- Kiwi: É antioxidante e atribuem-lhe propriedades rejuvenescedoras. Favorece a eliminação de gorduras.

Barriga:- Acerolas: Evitam a prisão de ventre e a retenção de líquidos, duas das coisas que mais fazem inchar a barriga.

- Ananás: É digestivo e contém hidratos de carbono, mas deves comê-lo ao natural e não em calda ou cristalizado.

- Salsa: Tomada como infusão duas vezes por dia favorece a digestão e a eliminação de líquidos corporais.

Ancas:- Alcachofras: Combate a retenção de líquidos, elimina toxinas e é depurativa. É dos melhores vegetais para combater a celulite.

- Melancia: Por ser rica em água, purifica o organismo e é ideal para evitar a retenção de líquidos.

- Lima: Tem muita vitamina C, excelente para combater problemas de circulação

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Coma bem, sem pensar

20 estatégias simples para se adotar uma dieta mais saudável.

1. Ponha café no leite.No café da manhã tome leite com café e não café com leite. Encha a xícara até a borda de leite. Beba até sobrar apenas a quantidade exata que você adicionaria ao café. E sirva seu pretinho. Estudos indicam que o cálcio ajuda a controlar a ansiedade e o humor.

2. Tome as vitaminas pela manhã.

3. Beba água e coma menos.Mande para dentro 2 copos de água antes das refeições. Além de hidratá-lo, isso vai fazer você comer menos.

4. Abuse do molho de tomate.

5. Pegue leve na pizza.

6. Coloque cebola em tudo.Pesquisas mostram que a cebola é uma importante fonte de flavonóides, substâncias que protegem o coração.

7. Corte o sódio.Se não cosneguir resistir ao apelo do Big alguam coisa, beba 2 copos de água após devorar o sanduiche e as batatas fritas. O mesmo vale para o churrasco de domingo. E tem que ser água para eliminar o excesso de sódio pela urina.

8. Aposte no chá

9. Alimente-se a cada 3 horas.

10. Coma fruta com casca.

11. Tome água o dia inteiro.

12. Prove o vermelho.O licopeno também pode ser encontrado em frutas como a melância e a goiaba.

13. Bote salmão na mesa toda quarta-feira.Não importa o dia, mas sim que esse tipo de peixe esteja presente em pelo menos uma refeição semanal. O ômega 3, além de afastar o risco de males cardíacos e proteger as células nervosas, atua na prevenção de algumas doenças de senilidade, como o mal de Alzeimer.

14. Prefira as carnes magras.

15. Peça molhos à parte.Para não abusar dos molhos gordurosos ou do sal. Um truque: mergulhe o garfo no molho e deopis espete na folha de alface ou rúcula. Parece meio idiota? É verdade mas esse é um dos hábitos mais inteligentes que você pode adotar.

16. Combine folhas, legumes e azeite de oliva.O azeite é ótima fonte de betacaroteno, antioxidante que previne as doenças oculares.

17. Invista nos vegetais.

18. Analise sempre o teor de gordura.

19. Relaxe na sobremesa.

20. Não se esqueça da soja.

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estou feliz!! estou muito contente de ter consequido fazer meu blog espero q gostem!!!

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